Körper und Geist in Balance mit ZENbo® und Meditation

Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen findest du auf meiner Facebook-Seite Leuchtend im Leben und auf Instagram unter @irinaleuchtend. Hier kannst du dir die Entspannung in dein Wohnzimmer holen.

• Aktuelle Termine werden rechtzeitig veröffentlicht

Auch Einzelstunden sind möglich, Kosten: 20 Euro pro Termin.

Teilnehmer*innen benötigen bequeme Sportkleidung, eine Matte, ein Kissen und eine Decke.

Was ist ZENbo®?

Entspannung, Ausgeglichenheit und Stille erfahren – unser Körper ist der Schlüssel dazu. Mit der Kombination aus ZENbo® Balance und Meditation machen wir uns selbst ein Geschenk. Wir kommen in die KonZENtration. Beide Verfahren helfen uns, im turbulenten Alltag achtsam zu bleiben und leuchtend im Leben zu stehen. ZENbo®-Balance ist eine sehr sanfte und besondere Form der Gymnastik, die Elemente aus dem Yoga, Qui-Gong und aus klassischen westlichen Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training vereint. Die Übungen sind so konzipiert, dass jede*r Teilnehmer*in sie durchführen kann. Dabei gibt es kein „richtig oder falsch“ und keinen Zeit- oder Leistungsdruck. Wir machen die Übungen genauso, wie es der Körper erlaubt und wie es uns gut tut. Nach den sanften Übungen wenden wir uns in einer Stillephase der Meditation zu und haben so eine ideale Kombination, um unseren Körper und Geist in Balance zu bringen.

Was ist Meditation?

Meditation hilft uns dabei, den Geist zu entspannen. Das Wort Meditation kommt vom lateinischen „meditare“, „über etwas nachdenken“. Doch damit ist nicht gemeint, dass wir daran denken, was wir heute noch alles erledigen müssen. Vielmehr sollen wir „in medio“, nämlich in unsere „Mitte“ gelangen. Regelmäßig praktiziert hat die Meditation einen positiven Effekt auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Herzfrequenz und Puls sinken, die Muskeln entspannen, der Atem wird tiefer und wir gelangen in einen angenehmen Zustand der Stille.

Jede Kursstunde beginnt mit einer Konzentration auf den Atem und einem sanften Bewegungsteil. Danach folgt in einer Stillephase die Meditation zu einem bestimmten Thema. Dabei kannst du bequem liegen oder sitzen, je nachdem, was für dich entspannend ist. Zum Schluss aktivieren wir unseren Körper wieder und schildern kurz unsere Erfahrungen. Außerdem erhältst du Tipps, wie du im Alltag achtsam sein und entspannen kannst. Denn meditieren kannst du im Grunde in jeder Situation, ob unter der Dusche oder in der Warteschlange im Supermarkt. 

Mit der bewegten Meditation tust du aktiv etwas für deine Gesundheit. Regelmäßig praktiziert verhilft sie zu mehr Selbstvertrauen und mehr Stressresistenz und stärkt das Immunsystem. Erkrankungen wie Allergien, Asthma und Schlafstörungen können durch Meditation positiv beeinflusst werden. Dazu genügen schon wenige Minuten pro Tag. Probiere es einfach mal aus!